Khoom noj khoom haus rau cov tsheb thauj khoom - qhov twg xaiv?

Cov neeg tsav tsheb tau ntsib kev sib tw ntawm kev noj zaub mov txhua hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj txheeb xyuas lawv txoj kev ua neej thiab kev xav tau ntawm lub zog, nws hloov tawm tias kev ua noj tsis tas yuav nyuaj lossis siv sijhawm. Tsis phem txawm tias siv cov khw noj mov hauv kev, yog tias tus neeg tsav tsheb tsis nco qab txog nws txoj kev noj haus.

Cov neeg tsav tsheb yuav tsum noj pes tsawg zaug ib hnub twg?

Lub Tsheb Tsav Tsheb Noj Qab Haus Huv zoo li nyuaj rau kev siv. Feem ntau cov neeg zoo li no tsis muaj sijhawm ua zaub mov tsis tu ncua, yog li nws yooj yim dua mus yuav khoom noj ceev ntawm qhov chaw nres tsheb ntawm txoj kev. Yog tias koj saib ntawm txoj kev ua neej uas cov kws tsav tsheb ua haujlwm, nws yuav pom tias kev noj zaub mov tsis yog txoj haujlwm nyuaj. Kev ua neej nyob sedentary tsis xav tau tsib pluas noj ib hnub los ntawm cov neeg no. Noj tshais, noj su zoo, noj hmo noj hmo thiab noj qab nyob zoo txiv hmab txiv ntoo thiab zaub khoom noj txom ncauj yuav txaus siab rau tus neeg tsav tsheb qab los noj mov thiab tib lub sijhawm muab lub zog rau lub cev. Kawm paub yuav ua li cas ua noj hmo ntawm ketogenic noj ntawm no: keto noj hmo

Dab tsi yog kev noj zaub mov zoo tshaj rau cov neeg tsav tsheb?

Tsis muaj lus teb meej ntawm no. Nyob ntawm seb koj nyiam, koj tuaj yeem siv, piv txwv li, noj zaub mov noj, noj zaub mov muaj protein ntau, noj zaub mov ketogenic, lossis tsuas yog noj zaub mov yooj yim xwb. Hauv kev ua noj ua haus, qhov sib npaug yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Kev noj zaub mov rau cov neeg tsav tsheb yuav tsum muaj ntau dua lossis tsawg dua piv cov carbohydrates, proteins thiab rog. Tus neeg tsav tsheb cov zaub mov yuav tsum pib nrog noj tshais noj qab nyob zoo, uas tuaj yeem suav nrog, piv txwv li, cov khob cij tag nrho yuav hnub ua ntej, butter lossis margarine, nrog rau cov txiav txias, cheese thiab zaub. Tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm ntawm kev noj mov ntawm lub tsev noj mov ntawm txoj kev, tsuav yog qhov feem ntawm cov zaub mov tiag tiag suits cov kev xav tau ntawm tus neeg tsav tsheb. Noj hmo tuaj yeem yog pluas tshais thib ob lossis kev hloov pauv ntawm nws hauv daim ntawv hloov pauv.

Khoom txom ncauj hauv kev noj haus ntawm cov neeg tsav tsheb.

Ntawm txoj kev, tus neeg tsav tsheb thauj khoom feem ntau xav noj. Cov hnub, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo lossis, piv txwv li, ua ntej ua noj thiab chopped cucumbers yog qhov zoo tagnrho ntawm no, uas yuav muab cov nqi qis ntawm kcal kom txaus siab rau koj txoj kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum zam cov khoom noj txom ncauj xws li chips, qab ntsev, lossis cov ncuav qab zib uas ua rau cov calories uas tsis tsim nyog yam tsis tau muab dab tsi ntawm tus nqi rov qab. Cov zaub mov trucker tsis txiav txim siab me me. Nws yog txaus los xaiv lawv kom raug, thiab qhov kev xav tau ntawm lub zog yuav tsis dhau.