Cov lus qhia kom nyab xeeb tsav thaum hmo ntuj
Tsav tsheb thaum hmo ntuj yog qhov txaus ntshai, yog li yuav tsum tau saib xyuas zoo thaum tsav tsheb hauv cov xwm txheej zoo li no.
Kev sib tsoo tsheb nce ntxiv thaum tsav tsheb hmo ntuj. Kev tsav tsheb thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau qaug zog, tsis pom kev, lossis ntsib cov neeg tsav tsheb uas qaug dej qaug cawv lossis raug cuam tshuam los ntawm lwm yam tshuaj.
Kev tsav tsheb thaum hmo ntuj thiab nag tuaj yeem ua rau kev tsav tsheb hauv cov daus, huab cua, lawg thiab cua daj cua dub hnyav dua.
Tsav tsheb thaum hmo ntuj yog qhov txaus ntshai, yog li yuav tsum tau saib xyuas zoo thaum tsav tsheb hauv cov xwm txheej zoo li no.
Nov yog qee cov lus qhia rau kev tsav tsheb hmo ntuj kom nyab xeeb:
- Khaws koj qhov kev xav pom thiab hnov lus ceeb toom
Ford hais hauv nws qhov blog tias: “Kev pom yog qhov tseem ceeb, txawm li cas los xij yog tias koj hnov lub tsheb koj tsis tau pom lossis lwm lub ntsiab lus uas koj tsis pom tab sis hnov tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj kev sib tsoo. Ua tib zoo mloog rau txoj kev thiab, yog tias tsim nyog, tig lub ntim ntawm lub suab paj nruag.
-Tsis txhob tsav nkees
: Kev tsav tsheb nkees, txawm tias hmo ntuj lossis txhua lub sijhawm nruab hnub, tuaj yeem ua rau ob qho txiaj ntsig tseem ceeb: pw tsaug zog tag nrho ntawm lub log lossis poob rau hauv lub xeev tsaug zog, uas yog, ib nrab tsaug zog thiab ib nrab tsaug zog. Ob leeg txaus ntshai heev yog tias koj tsav tsheb. Kev qaug zog:
- Txo lub sij hawm ntawm lub cev thiab lub hlwb.
- Qhov no txo cov xim ntawm qhov tshwm sim, yog li koj tsis pom dab tsi tshwm sim ntawm txoj kev.
- Ua rau lethargy thiab kev xav ntawm lethargy.
- Nws tsim "microsleep", txhais tau tias koj tsaug zog rau lub sijhawm luv luv.
- tsheb teeb
Lub tsheb taub hau yog ib feem ntawm lub tsheb uas yuav tsum ua haujlwm ntawm 100%. Lawv yog ib qho tseem ceeb rau kev tsav tsheb thaum lub hnub poob los yog tsaus ntuj thaum koj nyob ntawm txoj kev thiab tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb ntawm lwm lub tsheb.
Yuav tsum ceev faj thiab ceev faj ob zaug thaum tsav tsheb hmo ntuj.
:
