Kev caij tsheb kauj vab roob tsis muaj leeg nqaij: daim ntawv qhia

Cov leeg nqaij yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov kev mob tshwm sim thiab kev raug mob los ntawm kev caij tsheb kauj vab, xws li cramps, mob, qhov ntswg congestion, los yog kub hnyiab.

Hauv thawj ntu, peb yuav qhia koj seb cov leeg nqaij ua haujlwm li cas, nrog rau nws cov muaj pes tsawg leeg thiab cov leeg sib txawv siv thaum caij tsheb kauj vab, thaum kawg, peb yuav qhia koj txog cov yam ntxwv ntawm cov leeg nqaij, yuav ua li cas txo nws thiab tiv thaiv nws li cas.

Nqaij

Txhua qhov kawg ntawm cov leeg yog txuas rau cov pob txha los ntawm cov leeg. Lub shortening ntawm cov leeg hloov lub cev kev sib raug zoo ntawm nws cov ntsiab lus txuas thiab yog li ua rau kev txav mus los. Feem ntau, qhov kawg ntawm cov pob txha pob txha yog txuas nrog ob pob txha txuas los ntawm kev sib koom ua ke; shortening los yog cog lus cov leeg no ces ua rau ib tug flexion los yog extension zog, nyob ntawm seb txoj hauj lwm ntawm cov ntsiab lus txuas nrog rau kev sib koom tes.

Cov leeg pob txha ib txwm sib cog lus longitudinally, thiab lub zog lawv tsim nyob ntawm qhov chaw ntawm cov ntsiab lus txuas nrog rau cov levers, uas yog cov pob txha.

Cov leeg nqaij pob txha muaj ntau lub hlwb, lossis cov leeg nqaij fibers, koom ua ke nyob rau hauv cov kab sib txuas khiav raws qhov ntev ntawm cov leeg.

Sab hauv, txhua cov leeg nqaij fiber ntau muaj ntau qhov kev cog lus myofibrils, uas khiav mus rau tib lub sijhawm thiab khiav raws qhov ntev ntawm cov leeg nqaij. Txhua lub cell muaj ib tug network ntawm transverse tubules. Cov tubules no muab cov xovtooj ntawm txoj hauv kev rau kev thauj cov as-ham thiab oxygen, thiab tshem tawm cov khib nyiab.

Cov nqaij fibers yog tsim los ntawm myofibrils, uas muaj lub koom haum nyuaj heev. Lawv tau ua los ntawm cov xov zoo thiab cov xov tuab.

Lub contraction yog vim lub sarcomere (cov no yog complex nyias filaments / tuab filaments). Thaum lub sij hawm contraction, cov xov nyias yuav "swb" raws cov xov tuab, uas yuav cog lus rau cov leeg.

Cov leeg siv thaum pedaling

Thaum caij tsheb kauj vab hauv roob, tsis tsuas yog cov leeg leeg tau koom nrog: txog 11 cov leeg muaj kev koom tes tsis yog hauv kev pedaling, tab sis kuj tseem tswj xyuas lub tsheb kauj vab ntawm qee qhov ceev thiab zoo sib npaug.

Peb tuaj yeem paub qhov txawv ntawm ob pawg ntawm cov leeg:

• Cov leeg ntawm lub cev qis (txog rau tus ncej puab) uas yog siv rau pedaling.
• cov leeg ntawm lub cev sab sauv (ntev), uas yog siv los txhawb nqa lub kaus mom thiab ua las voos ua haujlwm.

Yog li, cov leeg hauv qab yuav luag txhua zaus hauv kev txav, vim tias ua tsaug rau lawv peb tuaj yeem pedal thiab yog li txav lub tsheb kauj vab mus rau pem hauv ntej, thaum cov leeg sab sauv tsis nyob hauv kev txav, tab sis tseem siv rau kev sib npaug ntawm lub tsheb kauj vab. ...

Saib UtagawaVTT's blog post ntawm kev tawm dag zog los txhim kho pedaling.

Cov leeg nqaij contracture yog dab tsi?

Cov leeg nqaij contracture yog mob, tsis tuaj yeem, tsis tswj cov leeg nqaij:

• Nws tuaj yeem cuam tshuam rau tag nrho cov leeg nqaij thiab ntau cov fibers hauv ib leeg.
• Qhov mob feem ntau tshwm sim thaum koj so lossis thaum koj so.

Cov leeg nqaij contracture yog suav tias yog kev sib tw kis las Benin, nws yog ib qho kev tiv thaiv kev tiv thaiv cov leeg los ntawm kev puas tsuaj loj dua, xws li cov leeg pob txha, cov leeg pob txha, lossis cov leeg nqaij.

Kev cog lus tiag tiag yog qhov tshwm sim ntawm lub cev muaj zog uas tso cai rau koj hloov qhov ntev ntawm cov leeg nqaij thiab yog li provoke txav ntawm ceg.

Tab sis thaum qhov kev cog lus no ua rau mob, tsis tuaj yeem thiab mus tas li, nws dhau los ua pathological thiab qhia txog cov leeg mob vim kev siv ntau dhau thiab ceeb toom ntawm kev qaug zog los ntawm kev kov yeej lub cev tsis kam ntawm cov leeg.

Peb tuaj yeem sau cov laj thawj ntawm kev cog lus rau plaub lub laj thawj:

• Thawj cov leeg nqaij contracture: cov leeg tau siv zog thiab ntev ntev tsis rov qab los, nws nkees, ncav cuag nws qhov txwv thiab kev cog lus!
• Ionic Disorder Contract: Calcium thiab Magnesium Disorders
• Cov leeg nqaij contracture nrog lesion: Ib lub cev puas ntsoog (traumatized), qhov contracture no tuaj yeem pom nyob rau hauv cov leeg pob txha, lengthening los yog nro. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov leeg nqaij contraction yuav tiv thaiv exacerbation ntawm cov kab mob uas twb muaj lawm.
• Kev cog lus ntawm kev tiv thaiv cov leeg: nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub contracture ntawm cov nqaij ntshiv yog kev tiv thaiv mechanism ntawm raug mob sib koom tes, cov leeg nrog nws contracture immobilizes lub sib koom tes, thaiv nws, yog li tiv thaiv nws los ntawm kev puas tsuaj ntxiv. Hauv qhov no, nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov nyuj, ncej puab, pob tw, txha nraub qaum (mob nraub qaum), thiab caj dab (torticollis).

Yog tias tus neeg caij tsheb kauj vab hauv roob sim rov pib ua haujlwm hnyav, qhov mob no txuas ntxiv mus ntxiv:

• Kev cog lus feem ntau yog tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij tsis zoo los yog tsis muaj qhov sov so.
• Kev cuam tshuam vim tsis muaj kev cob qhia kuj ua tau.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li cov kev kawm ua tau zoo thiab hloov kho kom tsis txhob muaj kev raug mob no.

Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm cov leeg nqaij contracture

Cov leeg nqaij feem ntau tshwm sim thaum kis las lossis lwm yam kev ua si lub cev hnyav; nws pib nrog qhov mob hauv zos, thaum xub thawj tsawg, thiab tom qab ntawd ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tias kev ua si ntawm lub cev tsis cuam tshuam.

Cov leeg nqaij contracture feem ntau tshwm sim thaum lub sij hawm siv lub cev hnyav uas hem cov leeg.

Yog tias peb palpate qhov mob, peb pom cov nqaij tawv thiab cog lus, qee zaum peb tuaj yeem pom cov hlua tiag tiag, qhia meej meej nyob rau hauv cov leeg nqaij nws tus kheej: nws yog cov nqaij fibers uas tau cog lus, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm passive stretching maneuvers los yog tawm tsam.

Hauv lwm qhov xwm txheej, nrog rau cov leeg nqaij reflex contractures, qhov no yog ib qho kev cog lus tam sim ntawd tom qab kev sib koom tes raug mob nrog kev thaiv ntawm qhov kawg (kev txav mus los yog tsis yooj yim sua). Kev kuaj mob hauv qhov no yog qhov yooj yim thiab pom tseeb.

Cov leeg nqaij contracture los ntawm spasm yog qhov txawv ntawm lub sijhawm. Qhov kev raug mob yuav daws tau hauv kaum hnub.

Kev cog lus yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm lub cev uas khaws cov leeg tom qab ua haujlwm nyuaj heev.

Nws yog tsis yooj yim sua kom pom cov leeg nqaij contracture siv ultrasound.

Yuav ua li cas nrog nqaij contracture?

Rau cov neeg caij tsheb kauj vab roob, feem ntau raug rau cov leeg nqaij contractures yog:

• tus nyuj
• cov nqaij leeg
• pob tw.

Yuav kom nws yooj yim, yog tias qhov no tshwm sim:

• Tso tseg kev siv zog ! Nco ntsoov tias cov leeg nqaij contracture yog koj lub cev lub cim ceeb toom qhia koj kom tsis txhob nruj tam sim ntawd. Nco ntsoov saib lub sijhawm so.
• Siv cov cua sov rau cov leeg mob (tso qhov sov so rau qhov chaw cog lus rau 30 feeb), yog tias ua tau, da dej kub rau 20-30 feeb.
• Muaj cov leeg nqaij zoo li MyoCalm thiab cov tshuaj tua kab mob (paracetamol lossis ibuprofen) uas pab txo qhov mob.

Cov leeg nqaij contracture tuaj yeem kav ntev li ob peb hnub thiab feem ntau ploj mus hauv 5-7 hnub.

Yog tias koj xav kom mob siab saib xyuas nws thiab rov zoo dua nrog tshuaj ntsuab, ntawm no yog qee cov lus qhia ntxiv:

Koj yuav tsum so koj cov leeg... Tab sis tsis ntau dhau. Koj tuaj yeem mus taug kev thiab tsis hais thaum qhov mob rov tshwm sim; nws yog txhua yam hais txog kev noj tshuaj. Maj mam txav cov leeg nqaij yog qhov zoo.

Kev kho mob yuav tsum tau ua ob peb zaug hauv ib hnub: piv txwv li, thaum sawv ntxov, tom qab noj tshais, thaum pw tsaug zog, nyob ib ncig ntawm 17: 2 thiab tom qab noj hmo, lossis txawm tias ua ntej pw yog tias koj hnub ntev ... Cov kev kho mob yuav raug txo raws li. koj txoj kev rov qab los, tab sis peb yuav txuas ntxiv tom qab cov tsos mob ploj mus, vim tias yog tias muaj kev puas tsuaj, kev kho kom tiav yuav siv sijhawm 3 txog XNUMX lub lis piam

• Siv cov cua sov (xws li kub compress) rau 20-30 feeb ntawm qhov chaw cog lus (yog tias koj maj nrawm, koj tuaj yeem zaws cov leeg rau ob peb feeb nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lengthening cov fibers nrog roj cua sov massage)
• So kom txaus cov nqaij ntshiv osteopathic xinesmas taw tes ua kom yuam kev: koj yuav tsum nias nyuaj rau ntawm qhov chaw cog lus rau ob peb kaum vib nas this mus txog 2 feeb, tsis tas txav los yog hloov qhov tob. Peb tuaj yeem txiav txim siab qhov chaw ntawm thaj chaw kho mob los ntawm kev kov: peb txheeb xyuas ib lossis ntau lub pob txha nruj lossis cov nodules. Cov leeg nqaij relaxes reflexively, yog li relieving nro thiab mob thiab pab kev kho mob thiab, tshwj xeeb tshaj yog, stretching koj yuav ua tiav thaum kawg ntawm lub sij hawm kho. Tom qab ntawd yuav muaj cov ntshav tawm, tshem tawm cov kev poob uas cuam tshuam nrog kev nro, kho, thiab lwm yam. Yog li ntawd, peb tuaj yeem rov ua cov zaws maj mam los ntawm kev nqa ceg tom qab ncab.

Ceeb Toom: Cov kev taw qhia no tsuas yog yuav tsum tau ua nrog kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob.

• Nqus cov leeg maj mam, txhob txwm tshaj tawm, so kom txaus thiab maj mam ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij fibers (siv lub rooj tsav xwm anatomical yog tias koj tsis paub cov leeg), ib txwm nce mus rau lub plawv (txhawb kev tshem tawm cov co toxins los ntawm venous reflux) : koj tuaj yeem xaiv cov roj uas nkag mus zoo los ntawm cov kab mob epidermis xws li St. John's wort oil.
• Koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb uas ua haujlwm rau cov leeg nqaij sib txawv (saib hauv qab).
• Nthuav cov nqaij ntshiv heev maj mam thiab hwm rau qhov mob, zoo tshaj plaws tom qab ib tug maj mam zaws thiab daim ntawv thov ntawm tshav kub. Stretching tuaj yeem ua tiav nrog lub teeb zaws, uas kho cov ntshav ncig, txhawb kev tshem tawm cov co toxins tawm los ntawm kev ua haujlwm uas twb tau ua lawm.
• Noj homeopathic granules (piv txwv li: 4 granules 3-4 zaug ib hnub twg Arnica montana, Magnesia phosphorica, Cuprum metallicum, Rhusxicodendron, Ruta graveolens, tag nrho hauv 9CH), yog tias ua tau, haus cov organic thiab gel silicon dioxide thiab Protéochoc.
• Yog tias koj muaj Compex-hom electrostimulator, siv kev so, kua dej, lossis kev tiv thaiv kev qaug zog. Koj tuaj yeem ua ke cov kev pabcuam zaws ua ntej thiab tom qab ntawd hloov mus rau qhov kev pabcuam dehumidifying. Obviously, nyob rau hauv ob qho tib si, peb yuav ua hauj lwm nrog ib tug qab ntxiag siv. Yog tias peb siv lub zog siab, peb tuaj yeem rov ua kom qhov mob tshwm sim los ntawm qhov mob. Yog tias peb nce qhov kev siv zog thiab tsis muaj qhov tsis xis nyob, peb tuaj yeem xaus qhov kev pab cuam vascularization nrog lub zog ntau dua.

• Vim li cas ho tsis ntxiv qee cov roj nplua nuj omega-3 rau koj cov khaub ncaws hnav kom ceev koj txoj kev rov qab los?

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Cov roj tseem ceeb kom muaj nyob rau hauv koj lub txee tshuaj los kho cov leeg nqaij

• Gaultheria procumbens ua kom cov ntshav ncig,
• Italian immortelle (Helichrysum italicum) rau resorption ntawm hematomas thiab, vim li ntawd, cov leeg nqaij micro- kua muag. Nws yog ib qho tseem ceeb roj los ntawm ib tug neeg ncaws pob cov khoom pab thawj zaug vim hais tias nws sai thiab zoo txhawb kev tsim kho thiab kho cov ntaub so ntswg.
• Rosemary Camphor (Rosmarinus officinalis ct camphor) yog ib qho tseem ceeb roj rau cov leeg mob. Qhov no yog ib qho zoo heev relaxant nqaij. Nws dissolves lactic acid thiab uric acid crystals.
• Bay laurel (Laurus nibilis) yog ib qho tshuaj tua kab mob thiab so kom txaus. Nws kuj txhawb kev coj ncaj ncees, uas tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg tus kheej.
• Peppermint (Mentha piperita) yog siv los ua tshuaj loog hauv zos me me.
• Txiv qaub eucalyptus (Eucalyptus citriodora) yog anti-inflammatory.
• Lavandula burnatii raws li ib tug relaxant ... Tarragon tseem ceeb roj kuj yuav siv tau prophylactically (ntxiv cov ntaub ntawv: ib tug nco ntawm qab zib instantly so lub diaphragm thiab solar plexus: qhov no yog cov roj tseem ceeb ntawm hiccups).

Kev sib xyaw thiab kom muaj nuj nqis

• Rosemary thiab camphor tseem ceeb roj: 90 tee,
• Gulthérie tseem ceeb roj: 60 tee,
• Helichrysum tseem ceeb roj: 60 tee,
• Laurel tseem ceeb roj: 60 tee,
• Peppermint tseem ceeb roj: 30 tee,
• Lemon eucalyptus tseem ceeb roj: 30 tee,
• Super tseem ceeb roj ntawm lavender: 60 tee.
• Calendula lossis St. John's wort zaub roj (tsis txhob tso koj tus kheej rau lub hnub rau 3 teev tom qab thov (photosensitivity)

(Hauv lub raj mis nrog lub ntsuas ntsuas: 20 tee ntawm cov roj tseem ceeb poob los ntawm lub raj mis sib haum rau 1 ml)

Kev cob qhia kev cob qhia

• Siv 15 ml tinted iav raj mis nrog dropper. Ncuav nyob rau hauv cov roj yam tseem ceeb nyob rau hauv tus nqi qhia thiab nrog rau cov xaiv zaub roj.
• Kaw kom zoo thiab co (co ua ntej txhua qhov siv)
• Siv 3-4 tee ntawm kev sib koom ua ke hauv zos rau thaj tsam cuam tshuam thiab zaws qhov nruab nrab 4 zaug hauv ib hnub rau 2-3 lub lis piam tom qab pib ntawm kev cog lus (tsis pub ntau tshaj 8 zaug hauv ib hnub).

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom tiav uas nkag mus yam tsis muaj kev zaws yog nthuav tawm ntawm kev ua lag luam: Aromalgic hauv tshuaj tsuag los ntawm Pranarom science lossis Myocalm Spray.

Nco ntsoov nyeem cov kev tiv thaiv kev nyab xeeb ua ntej siv cov roj yam tseem ceeb hauv txhua txoj kev. Cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis muaj txoj hauv kev hloov cov lus qhia ntawm tus kws tshaj lij.

Tiv thaiv qhov pib ntawm contractures

Kev ua nruj ua tsiv thiab mob siab rau lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij contractures, kev tiv thaiv muaj nyob rau hauv lub cev sov so ua ntej yuav ua rau lub cev hnyav;

Kev ywg dej kuj tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum tshav kub kub, rau hydration ua ntej thiab thaum lub sij hawm excursion nyob rau hauv ib feem ntawm cov nyiaj thiab nplua nuj nyob rau hauv cov ntxhia ntsev, qhov tseeb, tawm hws yog lub ntsiab yog vim li cas rau poob ntawm minerals vim contractures thiab cramps.

So thiab rov qab los ntawm kev tawm dag zog lub cev lossis kev ua kis las tso cai rau cov nqaij ntshiv kom rov zoo thiab hloov mus rau cov kev ua ub ua no hnyav thiab ntev.

Qhov chaw:

• planet-vie.ens.fr/content/la-contraction-muscleus
• biowiki.mbolduc1.profweb.ca/index.php/La_contraction_muscléaire
• pacomeleon.re/wordpress/?page_id=319
• campusport.univ-lille2.fr/physio/co/grain2_Sch.html
• redetrail.wordpress.com/2014/08/20/soigner-une-contracture-en-7-jours/
• sites.google.com/site/tpevelolamalgrange/le-travail-des-muscles-lors-d-une-sortie-a-velo