Cov tsheb thauj khoom ua dab tsi kom tsaug zog ntawm lub log
Lub caij ntuj sov yog lub caij so. Thiab ntau, nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm tus mob coronavirus txwv thiab kaw ciam teb, nres ntawm txoj kev mus ncig. Txawm li cas los xij, ntxiv rau kev nplij siab thiab kev txav mus los, muaj ntau yam txaus ntshai tos cov neeg so so hauv tsheb. Thiab ib tug ntawm lawv yog pw tsaug zog. Lub AvtoVzglyad portal xam pom yuav ua li cas kov yeej nws thiaj li tsis ua teeb meem.
Mus rau txoj kev taug kev, ntau tus neeg tsav tsheb nyiam tawm hauv lawv lub tebchaws tseem tsaus ntuj. Ib txhia sim tawm thaum sawv ntxov mus rau hauv lub sij hawm ua ntej tsheb jams. Lwm tus neeg tawm thaum hmo ntuj, ua pov thawj qhov no los ntawm qhov tseeb tias nws yooj yim dua rau lawv cov neeg caij tsheb, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus, ua siab ntev rau txoj kev, thiab nws yooj yim dua rau kev caij hmo ntuj. Thiab ib nrab thiab nrog cov, thiab nrog lwm tus nws muaj peev xwm pom zoo.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tau yooj yim zam xws li "thaum ntxov" tawm mus zoo. Tom qab qee lub sij hawm, lub monotony ntawm txoj kev, kev nplij siab ntawm lub tsheb ncua kev kawm ntawv, twilight thiab silence nyob rau hauv lub alarm ua lawv txoj hauj lwm - ob leeg pib tsaug zog. Thiab qhov no yog qhov txaus ntshai heev, suav nrog rau lwm tus neeg siv txoj kev. Lub sijhawm ntawm REM pw tsaug zog tuaj ntawm imperceptibly, thiab kav ntev li ob peb feeb. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov vib nas this, lub tsheb txav ntawm kev kub ceev tswj tau mus ntau tshaj li ib puas meters. Thiab rau qee tus, cov meters no yog qhov kawg hauv lub neej. Tab sis puas muaj txoj hauv kev kom tshem tau qhov qaug zog?
Alas, tsis muaj ntau txoj hauv kev kom tsaug zog thaum lub cev xav tau kev pw tsaug zog, thiab txhua tus ntawm lawv, raws li lawv hais, yog los ntawm tus phem. Yog lawm, koj tuaj yeem haus kas fes. Txawm li cas los xij, nws cov nyhuv tsis kav ntev. Thiab tom qab tas sij hawm ntawm kev noj caffeine, koj xav pw ntau dua. Yog li koj haus ib khob tom qab lwm kom koj cov ntshav ntawm invigorating caffeine siab thiab ua mob rau koj lub cev. Los yog haus cov dej haus uas muaj zog, uas nws "tshuaj lom" yog phem tshaj kas fes. Yog tias qhov kev nkag siab zoo tshaj plaws rau koj, thiab koj tsis xav txog "cov dej qab zib" ua ib qho kev tawm tsam kev pw tsaug zog, tab sis koj yuav tsum tau tsav tsheb, koj tuaj yeem qiv txoj kev nyiam nyob rau hmo ntuj los ntawm cov tsheb thauj khoom. Ib lub hnab ntawm cov noob thiab ib teev los yog ob ntawm zom reflexes yuav ua rau pw tsaug zog.
Txawm li cas los xij, txoj kev nrog cov noob kuj muaj qhov tsis zoo. Ua hauj lwm nrog lub puab tsaig thiab ib txhais tes, koj muaj kev cuam tshuam los ntawm kev caij tsheb tavxij. Thiab yog tias qhov xwm txheej txaus ntshai tam sim ntawd tshwm sim ua ntej, thiab koj muaj cov noob hauv koj txhais tes es tsis txhob siv lub kauj thiab lub khob rau chaff ntawm koj lub hauv caug, ces rooj plaub yog cov yeeb nkab. Thaum xub thawj, koj yuav siv cov khoom seem ntawm cov vib nas this rub lub kauj nrog koj txhais tes. Nyob rau tib lub sijhawm, qhib koj lub hauv caug kom nres, thiab tso cov iav khib nyiab rau hauv thaj chaw pedal. Thiab ces, raws li hmoov zoo yuav muaj nws. Feem ntau, tib txoj kev.
Tsis tas li ntawd, txawm tias ua haujlwm nrog koj lub puab tsaig, koj lub cev, nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev pw tsaug zog ntev ntev, yuav tawm tsam koj lub siab xav mus. Thiab txawm hais tias kev npau suav tuaj yeem raug tsav mus, lub xeev nyob rau hauv daim ntawv ntawm inhibited cov tshuaj tiv thaiv, dulled vigilance thiab lub cev tsis muaj peev xwm ntawm lub hlwb kom hnov mob xob laim mus rau txoj kev loj hlob sai ntawm cov xwm txheej ntawm txoj kev tseem yuav nrog koj mus txog thaum koj nres thiab pw tsaug zog. .
Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev ua ntej hmo ntuj ntawm kev tsav tsheb yog kom tau pw txaus. Thiab txawm tias koj txoj kev noj qab haus huv zoo tag nrho, thiab koj xav tias koj tuaj yeem tsav tau ib txhiab lossis ob mais ntawm ib lub sijhawm, tsis txhob poob koj lub taub hau - koj yuav tsum tsis txhob strain koj tus kheej thiab tsav tsheb ntau tshaj plaub thiab ib nrab teev. Nres ntau zaus kom sov thiab so - rau cov 15-45 feeb uas koj siv rau kev kho kom rov zoo, hiav txwv thiab roob yuav tsis tau ntxiv los ntawm koj.
Thiab yog tias koj tsaug zog tsis muaj teeb meem dab tsi, ces koj yuav tsum nres thiab pw tsaug zog. Txawm tias 15-30 feeb ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem txo qhov qaug zog thiab muab lub zog tshiab rau lub cev. Kev sim los ntawm kev paub tsav tsheb, thiab ntau dua ib zaug.
