Yuav ua li cas hone koj reflexes rau smoother roob caij tsheb kauj vab?
Txheem
Xav txog tias ... Hnub zoo nkauj tshav ntuj, txoj kev taug roob hauv hav zoo, lom zem ntau, zoo saib. Ib hnub nyob rau saum!
Koj pib nqes mus rau qhov chaw nres tsheb thiab qhov ntawd koj pom koj tus kheej ntawm txoj kev ntxhab heev uas muaj pob zeb, pebbles, cov hauv paus hniav thiab nrog ob peb qhov 😬 ( txwv tsis pub nws tsis lom zem).
Ib txoj kev uas peb tsis tau pom, thiab uas peb tawm tsam los ntawm kev tuav lub kauj tsheb (lossis cov hniav, lossis pob tw) thiab hais rau peb tus kheej: "Nws dhau, nws dhau, nws dhau mus", lossis "Txhua yam yuav zoo"Qhov twg yog txoj kev ntxias tus kheej ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Thaum koj tog mus rau hauv qab, koj tsis paub yog tias qhov mob tuaj yeem txuas nrog tag nrho cov kev tawm los yog tsuas yog nrog ob peb meters. Tau kawg, koj yuav tsis hais dab tsi ... ib qho teeb meem ntawm lub meej mom thiab qia dub.
Qhov teeb meem ntawm no tsis yog hais tias koj yog adamant.
Tsis
Koj yuav tsum tau saib rau reflexes thiab cia siab tias yuav txav mus los. Thiab qhov no yog hu ua ..."Proprioception"
Cov ntsiab lus uas peb pom tsis tau pab peb ntau, yog li peb nug Pierre Miklich, tus kws qhia kis las, yog tias nws tuaj yeem qhia peb txog qhov no thiab piav qhia yuav ua li cas ua haujlwm ntawm nws txoj kev xav ntawm tsheb kauj vab roob.
Vim peb xav kom lub teeb zoo li huab cua 🦋 thaum peb daws tej teeb meem no!
Lub ntsiab lus ntawm Proprioception... Uas Peb Nkag Siab
Thaum peb tab tom nrhiav rau lub ntsiab lus ntawm proprioception, peb tau ntsib nrog ntau yam paub daws teeb los yog kev tshawb fawb.
Piv txwv li, tom qab sab laj Larousse, peb pom cov ntsiab lus hauv qab no:
"Proprioceptive rhiab heev complements interoceptive (uas kov lub hauv nruab nrog cev), exteroceptive (uas kov daim tawv nqaij), thiab sensory rhiab heev. Qhov no tso cai rau kev paub txog txoj haujlwm thiab kev txav ntawm txhua ntu ntawm lub cev (xws li txoj haujlwm ntawm tus ntiv tes sib raug zoo nrog lwm tus) thiab tsis nco qab muab cov ntaub ntawv ntawm lub paj hlwb uas nws xav tau los tswj cov leeg nqaij kom txav mus los thiab tswj lub cev thiab sib npaug. "
Yog, zoo ... qhov ntawd tsis pab peb txhua tus! 😕 ib
Yog li, Pierre Miklich tau piav qhia rau peb li no, thiab qhov ntawd peb nkag siab zoo dua.
Proprioception, Nws zoo li GPS hauv peb lub hlwb. Nws yog qhov browser uas tso cai rau peb pom qhov tseeb ntawm peb lub cev hauv 3D hauv lub sijhawm. Qhov no yog qhov ua rau qhov tsawg tshaj plaws ntawm peb kev txav mus los, xws li kev sau ntawv, taug kev, seev cev, thiab lwm yam.
Thaum koj caij tsheb kauj vab roob, koj lub GPS yuav qhia rau koj paub thaum koj taug txoj kev tsis ncaj ncees lawm. Yog tias koj ceev faj nrog koj lub GPS, koj tuaj yeem cia siab tias yuav ua li cas tsis raug.
Zoo, proprioception yog tib yam. Ua hauj lwm tso cai zoo dua tswj koj lub zog et yuav ntau mobile nkag mus rau hauv singles kom "caij huv si". 💃 ib
Vim li cas thiaj ua haujlwm ntawm proprioception thaum koj caij tsheb kauj vab roob?
Yog li ntawd, nws yog ib qho teeb meem ntawm reflexes.
Los ntawm kev txhim kho lawv, lub roob biker yuav dhau los sharper thiab ntau teb nyob rau hauv ib qho teeb meem tseem ceeb. Nws ua tau zam obstacles, ua thaum muaj xwm ceev braking, ntse dhia kom tsis txhob poob. Txhua yam uas peb tab tom nrhiav kom kov yeej cov txheej txheem kev, uas peb tau tham txog thaum pib ntawm tsab xov xwm.
Proprioceptive ua haujlwm ua haujlwm ntawm 4 cov ntsiab lus:
- sib sib zog nqus ntxiv dag zog rau cov pob qij txha, feem ntau pob taws, hauv caug thiab lub xub pwg nyom.
- kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij.
- kev sib koom tes ntawm cov leeg sib txawv.
- lub cev kev xav.
Raws li koj tuaj yeem pom, kev ua haujlwm ntawm proprioception tsis yog rau cov kws tshaj lij xwb. Ntawm qhov tsis sib xws, nws raug pom zoo rau txhua tus neeg thiab txhua lub hnub nyoog, vim tias nws tso cai rau kev txhim kho ntawm kev txav mus los kom tsis txhob muaj kev phom sij yam tsis tau yuam lub hlwb xav. Koj lub cev, koj cov leeg paub yuav ua li cas.
4 proprioception ce rau roob bikers
1 kev tawm dag zog
Ntawm qhov chaw tsis ruaj khov ntau dua los yog tsawg dua (ua npuas lev, txaj, hauv ncoo), sawv ntawm ib ceg. Siv viav vias nrog lwm ceg kom ua haujlwm ntau dua.
Exercise № 1 bis.
Sim ua tib lub ce nrog koj ob lub qhov muag kaw rau ob peb feeb.
Tswv yim: Ua kom qhov nyuaj ntawm qhov kev tawm dag zog no, sim ua kom koj tus kheej tsis muaj zog ntau dua.
Xyaum ua haujlwm # 2
Dhia ntawm ib ceg mus rau lwm ceg. Koj tuaj yeem ua ob peb kauj ruam thaum dhia, nrog ntau lossis tsawg dua qhov dav. Qhov no yuav txhim kho kev ruaj ntseg ntawm koj pob taws. Txhawm rau ua kom qhov nyuaj, sim ua qhov kev tawm dag zog rov qab.
Tswv yim: nce koj dhia ntev
3 kev tawm dag zog
Tau ib lub roob tsheb kauj vab hanger lossis ntoo kov uas ua haujlwm rau lub hanger, thiab ib lub thawv ntoo los yog kauj ruam li 40 mus rau 50 cm siab (ib lub thawv uas muaj qhov chaw txaus dhia nrog ob txhais taw).
Tuav lub hanger, tuav ntawm qhov siab ntawm koj lub tsheb kauj vab roob, thiab sim dhia mus rau hauv lub thawv ntoo nrog koj txhais taw ua ke.
Ua kom qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev dhia nrawm dua, siab dua, rov qab (downhill), thiab lwm yam.
Tswv yim: coj nws mus rau theem!
4 kev tawm dag zog
Hnav khau ntaub los yog lwm yam khau nrog zoo traction. Xaiv thaj chaw ntuj nrog pob zeb lossis pob tsuas.
Ua me me dhia ntawm pob zeb mus rau pob zeb yam tsis ua rau koj tus kheej nyob rau hauv qhov txaus ntshai. Chain dhia, thaum muaj kev ntseeg siab, sim ua kom nrawm dua thiab nrawm dua.
Tswv yim: tsis txhob sim ua kom dhia loj, lub hom phiaj yog qhov tseeb thiab nrawm!
Cov nqi qiv nyiaj
Ua tsaug:
- Pierre Miklich, tus kws qhia kis las: Tom qab 15 xyoo ntawm kev sib tw XC roob tsheb kauj vab, los ntawm kev sib tw hauv cheeb tsam mus rau Coupe de France, Pierre txiav txim siab muab nws cov kev paub thiab nws txoj hauv kev los ntawm kev pabcuam lwm tus. Tau ze li ntawm 20 xyoo nws tau kawm, ntawm tus kheej lossis nyob deb, cov neeg ncaws pob thiab cov neeg muaj lub luag haujlwm siab.
- Aurelien Vialatt rau cov duab zoo nkauj
