Yuav ua li cas kom tsis txhob tsaug zog thaum tsav tsheb
Tam sim no nws tau dhau los ua qhov txaus ntshai heev ntawm txoj kev, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas cov tsheb khiav ceev, ua raws li cov cai.
Tib neeg txhua tus sib txawv, thiab ib tus neeg tuaj yeem taug kev ntau dua 1000 km yam tsis tau pw thiab so, thiab ib tus neeg tom qab ob peb kaum kilometers tau tsaug zog.
Qhov kev pheej hmoo loj tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog muaj nyob rau ntawm kev mus ntev, thaum koj yuav tsum tsav tsheb hmo ntuj lossis tsav tsheb tsis tu ncua.
Muaj ntau txoj hauv kev los pab cov neeg tsav tsheb zoo siab thiab mus rau lawv qhov chaw nrog kev nyab xeeb siab tshaj plaws rau lawv tus kheej thiab lawv cov neeg caij tsheb.
7 txoj kev zoo siab
Ua ntej. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nyob twj ywm yog qhib suab paj nruag thiab hu nkauj nrog cov neeg ua yeeb yam.
Nws pab thaum cov nkauj no nyiam thiab ua rau muaj kev nco qab zoo thiab koom nrog. Qee lub sij hawm ntau tus neeg tsav tsheb tig rau audiobooks thiab mloog lawv nyiam lossis tsuas yog cov dab neeg nthuav. Tsis txhob mloog cov suab paj nruag classical lossis instrumental uas tsuas yog ua rau pw tsaug zog.
Qhov thib ob. Lwm txoj hauv kev pub dawb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev zoo siab yog pib sib tham, nws yog qhov zoo dua yog tias nws yog ib qho kev sib tham nrog cov neeg nyiam sib tham. Nws yuav txhawb lub hlwb thiab ua kom nws ua haujlwm.
Tab sis tsis txhob nqa mus, thiab saib txoj kev kom tsis txhob ua rau muaj kev sib tsoo. Feem ntau, txhua qhov kev mus ncig nrog cov neeg caij tsheb yog qhov ntxiv, vim tias lawv tuaj yeem pom koj lub xeev tsaug zog hauv lub sijhawm thiab yuav tsis cia koj doze tawm. Tab sis yog tias koj ob leeg nkag siab tias koj tab tom yuav tsaug zog, ces nws yog qhov zoo dua los nres thiab pw tsaug zog.
Thib peb. Lwm qhov kev pov thawj rau kev tsaug zog thaum tsav tsheb yog haus dej haus tonic. Qhov nrov tshaj plaws yog kas fes, tshuaj yej, kub chocolate thiab ntau yam dej qab zib. Tsis tas li ntawd, lemongrass, ginseng thiab lwm yam nroj tsuag tau lees paub tias yog ntuj stimulants.
Tonic dej qab zib ua sai dua li cov dej qab zib ntuj thiab muaj zog dua. Yog tias haus dej tsis haum koj, nws yog qhov zoo dua tsis txhob sim haus ntau dua, tab sis tsuas yog hloov thiab sim ua lwm yam. Koj yuav tsum tsis txhob tsim txom cov dej qab zib no, vim tias lawv muaj cov khoom xyaw uas tsis zoo, thiab koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 3 zaug hauv ib hnub.
Plaub. Feem ntau, ntau tus neeg tsav tsheb tsis haus dej haus nrog lawv, tab sis zaub mov, piv txwv li, cov noob, crackers, txiv ntseej lossis khoom qab zib, kom lawv tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txoj kev. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob overeat, vim hais tias satiety ua rau ib tug xav ntawm tsaug zog.
Thib tsib. Tsis ntev los no, cov khoom siv hluav taws xob tau dhau los ua neeg nyiam heev uas paub txog kev hloov tsheb thiab kev tswj hwm, thiab ceeb toom tus neeg tsav tsheb kom nres. Cov chav no tau nruab rau ntawm cov tsheb niaj hnub thiab kim.
Feem ntau lawv muaj peev xwm cawm tau tus neeg tsav tsheb txoj sia, vim lawv honk nrov nrov thaum nws nkag mus rau hauv txoj kab uas yuav los los yog txoj kev.
Ntxiv nrog rau cov khoom siv no, muaj cov khoom lag luam sib cais muag, qee txoj hauv kev lawv yuav zoo li lub xov tooj lub mloog pob ntseg.
Rau. Yog tias koj nkees nkees, koj tuaj yeem sim ua qee yam kev ua si gymnastic yooj yim, so thiab tensing koj cov leeg. Qee zaum tig lub tshuab cua txias rau thiab tawm lossis qhib lub qhov rais pab.
Cov huab cua txias yuav pab kom muaj kev zoo siab thiab zoo. So koj lub ntsej muag nrog cov ntaub so ntswg, ntxuav koj lub ntsej muag, los yog muab cov dej noo noo hauv koj ob lub qhov muag kom txo tau qhov qhuav.
Rau qee tus neeg tsav tsheb, kev tsom mus rau ntau yam khoom sab nraum lub qhov rais pab cuam tshuam: cov paib txoj kev, cov ntawv tshaj tawm, cov paib, thiab lwm yam.
Xya. Npau suav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pw tsaug zog zoo ua ntej taug kev ntev, lossis nrhiav kev ua ntej yog tias muaj tsev so lossis tsev so nyob ntawm txoj kev kom koj tuaj yeem nres thiab siv hmo ntuj. Qee tus neeg tsav tsheb tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pw tsaug zog ib ntus. Koj tuaj yeem rub mus rau sab ntawm txoj kev thiab pw tsaug zog ob peb feeb kom coj tus npau suav tseem ceeb.
Tau kawg, txhua tus neeg tsav tsheb muaj nws tus kheej qhov kev pov thawj los cuam tshuam kev pw tsaug zog: ib tug neeg tab tom saib ntawm lub tsheb dhau los lossis cov neeg nyob ib puag ncig, uas tab tom zom cov txiv qaub lossis txiv apples.
Tab sis yog tias tsis muaj txoj hauv kev pab, thiab koj nkag siab tias koj tab tom yuav tua, ces koj yuav tsum nres tam sim ntawd kom tsis txhob ua rau muaj kev sib tsoo thiab nyob twj ywm thiab tsis muaj mob. Zoo siab peppy mus ncig ua si!
