Kev caij tsheb kauj vab hluav taws xob: 7 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv - Velobekan - Lub tsheb kauj vab hluav taws xob

Nce mus tsheb kauj vab nws yog kev lom zem rau txhua lub hnub nyoog. Cov menyuam yaus, cov laus thiab cov neeg laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm qhov no. Yam tswv yim thiab nthuav. Ntxiv rau qhov qhib lub qab ntug tshiab thiab hla cov toj roob hauv pes sib txawv, koj yuav txhim kho koj tus mob. lub cev los ntawm kev tawm dag zog. Thaum koj mus ncig ua si nrog koj hluav taws xob bycicle, koj txhawb koj lub cev hauv txoj kev yooj yim thiab yooj yim dua li nrog tsheb kauj vab classical. Yog li, tam sim no koj tuaj yeem muab kev lag luam nrog kev txaus siab thaum koj muaj VAE ! Thiab yog tias koj tseem nyob hauv kev tsis ntseeg, ntawm no yog cov lus qhia ntxaws uas yuav muab koj lub tswv yim ntawm cov txiaj ntsig tiag tiag ntawm kev tsav tsheb. hluav taws xob bycicle. Ntawm koj cov cim, tuaj rau, pedal!

Caij e-tsheb tuam yog qhov zoo rau lub siab!

Contrary to general kev xav, tsheb kauj vab nrog kev pab los ntawm lub tshuab hluav taws xob tsis cuam tshuam rau sab kev ua kis las ntawm no Yam. Txhawm rau ua pov thawj qhov no, cov kws kho plawv tau ua cov kev tshawb fawb soj ntsuam dav dav thiab kev sim ua pov thawj tias hluav taws xob bycicle txhim kho lub plawv noj qab haus huv raws sij hawm. Kev tshawb fawb los ntawm ntau lub tsev kawm ntawv lees paub lees paub tias kev coj ua tsis tu ncua VAE pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov. Kev sib raug zoo ntawm kev caij tsheb kauj vab hluav taws xob bycicle thiab kev noj qab haus huv lub plawv tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo tom qab kev sim 5 xyoo ntawm 265 tus neeg. Tsav tsheb txog peb caug kilometers txhua lub lis piam yog txaus kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

qiv nws tsheb kauj vab kev ua haujlwm niaj hnub txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Raws li kev tshawb fawb pom, tib neeg ua txhua hnub mus ncig hauv nkoj hluav taws xob bycicle txo qhov mob plawv thiab mob qog noj ntshav. Cov ntawv xeem tau muaj kev tuag tsawg dua 40% hauv xyoo tom qab kev xeem. Hauv kev txheeb cais nthuav dav qhia tau hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem hauv lub plawv yog txo los ntawm 15% piv rau cov uas tsis yog neeg caij tsheb kauj vab. Yog tias koj tsav ntau tshaj 30 km ib lub lim tiam, qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yuav qis dua ...

Yog li tsis tas yuav loj kev ua kis las coj kom zoo dua lub plawv dhia hluav taws xob bycicle. Taug kev thiab tsev neeg tawm mus yuav pab koj noj qab haus huv!

Txhim kho koj cov hlab plawv nrog lub tsheb kauj vab hluav taws xob

Raws li tau hais ua ntej, kev ua haujlwm hluav taws xob bycicle zoo heev rau koj lub plawv. Tab sis leej twg hais tias kev noj qab haus huv lub plawv zoo kuj txhais tau tias ua pa ua pa txaus. Nyob rau hauv 2018, ib qho kev sim tau ua los sib piv qhov siab tshaj plaws oxygen uptake ntawm kwv yees li peb caug tus neeg laus hnyav ua ntej thiab tom qab siv. tsheb kauj vab, pom cov kev hloov pauv zoo ultras. Ua pa, nrog rau kev faib cov pa oxygen mus rau ntau yam hauv nruab nrog cev, ua kom pom tseeb zoo dua thiab smoother.

Rau cov neeg rog rog, cov teeb meem ntsig txog cov hlab plawv yog qhov kev txhawj xeeb loj. Txhawm rau tiv thaiv cov teeb meem tshwm sim, hluav taws xob bycicle kev txiav txim zoo. Tsawg nruj thiab xav tau tsawg dua tsheb kauj vab ib txwm, VAE rau cov neeg me Kev Ua Si ib txoj hauv kev zoo los nrhiav kev ua pa tsis tu ncua thiab yog li ua kom koj cov kab mob cardiorespiratory noj qab nyob zoo!

Xyaum ua hluav taws xob bycicle Yog li, koj tuaj yeem ua cardio tsis hais koj lub hnub nyoog thiab lub cev. Tus pab hluav taws xob pab cov neeg pib hlawv calories, txhim kho kev ua siab ntev, thiab tswj qhov hnyav dua.  

Txhim kho koj cov leeg thiab pob qij txha nrog lub tsheb kauj vab hluav taws xob

Tsis zoo li Tsheb kauj vab txwm hluav taws xob tsheb kauj vab muaj ntau qhov hnyav, txog 4-6 kg ntau dua. Thaum koj tsav, pedal thiab sim sib npaug tsheb kauj vab, lub cev tsis nco qab ua kev tawm dag zog uas koom nrog tag nrho cov leeg, pob txha thiab pob qij txha. Cov kev siv zog no txhawb kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau txhua qhov ntawm koj lub cev.

Osteoporosis, osteoarthritis, ob txhais ceg hnyav thiab mob nraub qaum yog qhov mob uas ua rau lub neej muaj hnub nyoog. Yuav kho nws nyob rau hauv ib tug natural thiab tsis muaj mob, hluav taws xob bycicle - ib qho kev xaiv zoo, vim tias lub cev muaj zog yuav pab koj thaum koj nkees. Nws yooj yim dua thiab tsis mob Yam stimulates kev ncig thiab tsim cov hlwb regenerative rau cov pob txha thiab pob qij txha.

Ntawm qhov tod tes, koj lub cev lub zog ntawm caj npab, ob txhais ceg, thiab lub plab yuav tau nce ntau yam tsis muaj kev siv zog ntau. Tseeb tiag, maus taus yog Yam tsis tshua muaj kev cuam tshuam, thiab kev pheej hmoo ntawm rupture los yog tawg yog ntau dua. Piv rau cov kev sib tham kev ua si nawv nquag nyob rau hauv lub gym, qhov txaus ntshai cuam tshuam nrog kev raug mob thiab sprains yog xyaum tsis tuaj. Cov neeg laus tuaj yeem caij tsheb kauj vab hluav taws xob bycicle tau zoo dua Lub cev lub xeev thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg.

Nws yog qhov tshwm sim heev uas tau ntsib cov neeg uas, vim lawv lub hnub nyoog, txiav txim siab tso tseg kev ua si. kev ua si nawv. Qhov laj thawj feem ntau yog qhov kev pheej hmoo tias qhov kev tawm dag zog yuav tsis zoo dhau. lub cev thiab tsis haum rau lawv cov laus. Thiab tseem, txawm tias lub cev ntawm cov neeg ntawm ib lub hnub nyoog muaj zog tsawg dua piv rau lub cev ntawm cov neeg laus lossis cov hluas, activites lub cev tseem xav tau. v hluav taws xob bycicle nws yog ib qho kev sib haum xeeb zoo vim nws yuav pab koj kom haum yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis mus dhau koj qhov kev txwv. Koj yuav muaj peev xwm khiav tau ntev (zoo li cov tub ntxhais hluas), tab sis tsis muaj kev nkees koj tus kheej los yog siv zog rau koj lub hnub nyoog.

Txhawb kev tiv thaiv kab mob ua tsaug rau koj lub tsheb kauj vab hluav taws xob

kom ua hluav taws xob bycicle yog ib feem ntawm cov kev tawm dag zog uas tau muab faib ua nruab nrab. Cov hom noactivites tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ua pa hauv tib neeg los ntawm 29% piv rau cov neeg tsis muaj lub cev txav mus los. Cov kev sim ua rau 125 tus neeg caij tsheb kauj vab pib hnub nyoog 55 txog 79 tau xaus lus tias thaum kawg ntawm qhov kev sim lawv muaj lub cev tiv thaiv kab mob piv rau cov neeg muaj hnub nyoog 20 txog 36 xyoo! Txawm nws yog tus hlob los yog tus yau tshaj, hluav taws xob bycicle nyob rau hauv lub sij hawm ntev, tso cai rau koj los kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob.

Raws li qee cov kws tshawb fawb ntawm University of California, San Diego, koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau teev thiab teev pedaling txhua hnub kom muaj lub cev tsis muaj zog.

Qhov tseeb, cov txiaj ntsig zoo yog pom tom qab 20 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub. Lub sijhawm no tso cai rau koj ua kom lub cev tiv thaiv kab mob zoo kawg nkaus yam tsis siv lub zog ntau.

Raws li qhov kev tshawb pom no, cov kws kho mob tam sim no pom zoo kom tib neeg tau txais 2 teev thiab 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib lim piam. Thiab ua li cas lub cev muaj zog txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, nws yog qhov tseeb tias nyiam hluav taws xob bycicle Nws yog ib qho pab tau zoo thaum nce toj thiab hla kev deb. Yog li, lub tsheb tsav tsheb no tso cai rau cov neeg uas tsis muaj cov khaub ncaws kis las ua kev ua si nawv sib dua thiab yog li txhim kho lawv Lub cev lub xeev.

Yooj yim poob phaus nrog e-tsheb tuam

Peb txhua tus paub tias kev sim poob phaus ntxiv yog ib txoj haujlwm nyuaj. Thiab thaum nws los txog rau qhov poob tsim nyog los tswj kev noj qab haus huv, txoj haujlwm zoo li nyuaj dua. Ntau tus neeg xav nrhiav txoj hauv kev yooj yim thiab txoj hauv kev uas yuav ua rau lawv poob phaus yam tsis muaj kev txwv ntau. Koj yuav tsum lees nws rau koj tus kheej, mus rau kev noj zaub mov tsis zoo rau ob peb hnub thiab zaum hauv chav dej ntev. kev ua si nawv tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau txhua tus. LUB'Yam zoo tagnrho uas tso cai rau koj kom poob phaus thaum txaus siab rau txoj kev ywj pheej, tsis muaj kev poob siab hluav taws xob bycicle.

Kev tsav tsheb tsis tu ncua tuaj yeem txhawb kev poob phaus los ntawm kev txav tsis tu ncua ntawm tag nrho lub cev. Raws li kev ntseeg nrov, kev pabcuam hluav taws xob tsis tso cai tsheb kauj vab txav mus tom ntej ntawm koj tus kheej. Nws yog ib qho system uas pab tus neeg caij tsheb kauj vab hauv pedaling thaum lub caij nce siab lossis thaum muaj kev qaug zog ib ntus. Tus tsav tsheb hluav taws xob bycicle Yog li ntawd, rau ib txwm mus rau pem hauv ntej, koj yuav tsum tau ceev pedaling.

Tsis tas li ntawd, 45 feeb ntawm lub nkoj koj VAE ib lub lim tiam koj hlawv txog 0,5 kilograms ntawm rog. Yog tias peb muab qhov kev coj ua no nrog lwm tus activites lub cevNws yuav yooj yim dua rau koj kom ncav cuag koj lub hom phiaj poob phaus. Thiab yog tias koj muaj sijhawm los tsav koj hluav taws xob bycicle txhua hnub koj cov zaub mov yuav ua tau zoo dua thiab sai dua!

E-tsheb tuam yog qhov zoo rau lub taub hau thiab tus ntsuj plig

Rau cov hluas thiab cov laus, nrhiav qhov chaw tshiab ntawm hluav taws xob bycicle tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom muaj kev lom zem thiab txaus siab rau ob lub log tsheb. Ib yam li ntawd, cov neeg laus uas xaiv siv daim ntawv no ntawm kev thauj mus los yuav tuaj yeem taug kev dawb thiab, ntxiv rau, txhim kho lawv lub hlwb.

Vim li cas thiaj zoo? Txhua yam yog yooj yim heev…

Huab cua ntshiab thiab taug kev hauv ib puag ncig tshiab tso cai rau lub siab kom so thiab muaj kev xav tshiab. Ua haujlwm nrog kev nco kom pom koj txoj hauv kev thiab tsim kev nco yog txoj hauv kev zoo los qhib koj lub hlwb. Rau cov neeg laus, qhov kev pheej hmoo ntawm kev cog lus pathologies xws li Alzheimer's disease, senile dementia, thiab ntau lwm yam muaj hnub nyoog ntsig txog neurodegenerative mob raug txo los ntawm kev xyaum. hluav taws xob bycicle.

Koj tsis tas yuav ua qhov kev tawm dag zog siab kom tau txais cov txiaj ntsig no. lub cev, tawm tsam! Cov neeg laus dua 50 tsis tas yuav khiav lossis ua haujlwm ib ntus txhawm rau txhim kho cov ntshav ntws mus rau lub cev thiab oxygenation ntawm lub hlwb. v hluav taws xob bycicle yog li ntawd kev ua si nawv zoo meej, vim nws tsis tsuas yog lom zem, tab sis kuj tso cai rau koj mus ncig, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Nrhiav kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev xyaum VAE

Niaj hnub no, ntau thiab ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia vim kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tsis tu ncua tau pom tias yuav rov qab pw tsaug zog zoo. Txoj kev tshawb fawb Asmeskas tau pom tseeb tias cov neeg muaj kev ntxhov siab los ntawm kev pw tsaug zog thiab insomnia tsis tu ncua ua rau kev ua neej nyob tsis muaj zog thiab tsis ua qee yam kev tawm dag zog thaum lub lim tiam.

Ntau tus neeg muaj lub sijhawm tsis khoom uas txwv tsis pub lawv nrhiav sijhawm los ua kom tiav. activites lub cev Kev tawm dag zog ib txwm raug pom zoo thaum mus ncig ua lag luam txhua hnub. Tau txais hluav taws xob bycicle raws li lub tsheb nqa tawm tag nrho koj cov kev txav, koj yuav ua qhov kev txav uas tsim nyog rau kev pw tsaug zog zoo dua. Thiab yog tias koj tau pw txaus, ces koj txoj kev noj qab haus huv yuav zoo dua!

Tsis tas li ntawd, vim kev ntxhov siab yog qhov thib ib ntawm kev pw tsaug zog ua rau hluav taws xob bycicle pab koj tshem koj txoj kev ntxhov siab zoo dua. Thaum lub sij hawm qoj ib ce, lub paj hlwb cov neurotransmitters tau txhawb nqa zoo heev thiab lawv tso endorphins, dopamine, thiab serotonin, uas yog cov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab thiab kev zoo siab. Raws li tus neeg nruab nrab ntawm kev xav thiab kev xav, cov tshuaj no tuaj yeem sib npaug qhov kev ntxhov siab tas li. Nws tsis yog qhov txawv uas tau ntsib cov neeg uas lees paub tias tom qab cov kev sib tham lawv xav tias zoo ntawm lub cev thiab lub hlwb. kev ua si nawvs. S hluav taws xob bycicle, qhov cua thiab yooj yim ntawm kev siv zog yuav ua rau koj muaj kev nkag siab zoo ntawm kev noj qab haus huv uas koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj ...

Lo lus kawg…

Koj tau txais nws los ntawm kev xyaum hluav taws xob bycicle tsis deprive tsheb kauj vab ib txwm…

Zoo rau lub cev thiab lub siab, nyiam VAE tau pom nyob rau hauv ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam thoob ntiaj teb. v tsheb kauj vab lub cev muaj zog kuj pom zoo rau cov neeg uas xav xyaum kev ua si nawv khiav tawm ntawm nws!

Yog tias koj xav coj kom zoo dua ntawm tag nrho cov txiaj ntsig no, nrhiav cov xov xwm no Yam, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog sim ib qho ntawm peb hluav taws xob tsheb kauj vab.

Yog li ntawd, koj tuaj yeem tuaj xyuas peb lub khw hauv online Velobekan thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm cov lus qhia ntawm peb cov neeg muag khoom tshwj xeeb los ntawm kev tiv tauj peb ntawm 01 84 79 50 67.

Peb yuav zoo siab los teb tag nrho koj cov lus nug los pab koj nrog koj thawj qhov kev yuav khoom. hluav taws xob bycicle !