Mob nraub qaum thaum tsav tsheb. Yuav ua li cas?

Mob nraub qaum yog qhov teeb meem tshwm sim feem ntau ntsib los ntawm ntau tus tsav tsheb. Tshwj xeeb yog tias ib tus neeg txoj haujlwm tau cuam tshuam nrog kev nyob ntev ntawm lub log. Thaum kev tsis txaus siab qhov hnov ​​tau tshwm sim, qee leej tsis quav ntsej lawv. Tab sis qhov no yog lub cim qhia meej tias ib tus neeg tsis ntev yuav pib muaj teeb meem mob nkeeg loj. Thiab nyob rau ntawm qhov zoo tshaj plaws, xis taug kev yuav muab txoj kev mus rau kev taug kev qeeb nrog tus neeg ceg tawv.

Qhov teeb meem exacerbated los ntawm qhov tseeb tias mob nraub qaum tsis yog los ntawm cov leeg mob zoo li qub los ntawm kev ua neej nyob ib leeg. Nws yog tshwm sim los ntawm kev siv tshuab ntawm cov leeg ua haujlwm ntawm lub cev. Vim li cas cov tsav tsheb feem ntau muaj mob nrob qaum? Thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom tsis txhob ua neeg taug kev?

Ua rau mob nraub qaum

Ntxiv nrog rau mob ntev, mob nraub qaum los ntawm kev tsav tsheb tuaj yeem tshwm sim rau cov laj thawj hauv qab no:

1. cov leeg zoo li qub;
2. tsis yog txoj hauj lwm ntawm tus neeg tsav tsheb;
3. kev co thaum uas tsav tsheb;
4. kev tawm dag zog lub cev tom qab tau nyob ntev hauv ib qho haujlwm.

Thawj qhov teeb meem tshwm sim vim qhov tseeb tias ib tus neeg yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm ntev. Txawm hais tias tus tsav lub rooj zaum xis nyob, thaum taug kev ntev, kev hnov ​​mob tuaj yeem tshwm hauv cov leeg. Txij li thaum lawv muaj kev ntxhov siab ntev mus ib ntus, lawv pib mob. Qhov teeb meem thib ob yog inextricably txuas nrog thawj.

Kev zam kev ntxias, kev co thiab kev co uas tsis tuaj yeem zam thaum caij tsheb. Yog tias ib tus neeg tsav tsheb muaj mob nraub qaum ntev, yuav ntev dua nws yuav raug mob sab hauv. Piv txwv li, nws tuaj yeem yog qhov tawm ntawm pob txha caj qaum lossis ib qho hnyuv intervertebral. Qhov teeb meem kawg tau hais hauv daim ntawv teev npe yog nquag muaj ntawm cov neeg nqa tsheb.

Raws li koj tuaj yeem pom, mob nraub qaum yog tshwm sim los ntawm ob yam tseem ceeb. Thiab lawv cuam tshuam. Qhov no yog qhov tsis zoo tsav tsheb thiab txoj haujlwm tsis haum. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob rau cov leeg thiab nqaj qaum?

Yuav ua li cas tsav

Qee tus neeg tsav tsheb lawv tus kheej ua rau pom qhov teeb meem no. Ib txhia zaum reclining, lwm tus lean hla lub kauj. Thiab qee zaum qhov no tshwm sim txawm tias lub rooj zaum raug kho kom raug.

Lub hauv paus ntsiab lus uas txhua tus neeg tsav tsheb yuav tsum tau ua raws li yog tias txoj hlua khawm qis thiab nraub qaum tau chwv tom qab lub rooj zaum. Txoj haujlwm no thim rov qab ua kom tsis txhob muaj leeg nruj ntawm cov leeg nraub qaum. Txawm hais tias lub tsheb hloov mus ceev, tus nqaj qaum yuav tsis raug kev txom nyem.

Kho tus neeg tsav npav lub rooj zaum

Lub tsheb tsis yog khoom kim heev, tab sis yog txhais tau tias kev thauj khoom. Hmoov tsis zoo, vim txoj kev ua no rau cov tsheb, ntau tus neeg tsav tsheb ntseeg tias kev zaum ntau lub rooj zaum tau nkag siab ntawm cov neeg muaj nyiaj. Massage, cua sov, tsav hluav taws xob thiab lwm yam haujlwm yog qhov tseeb tseem ceeb rau kev nplij siab. Txawm li cas los xij, lawv tsis raug tseev kom noj qab haus huv.

Peb txoj kev kho kom haum yog txaus: kev txav los ze thiab ntxiv los ntawm lub kauj tsheb, rooj zaum qhov siab thiab rov qab qaij. Ntawm no yog cov kev cai yooj yim rau cov kev teeb tsa ua neej ntawd.

1. Qhov siab ntawm lub rooj zaum yuav tsum yog xws li tias kev tsav tsheb ntawm txhais ceg yog khoov ntawm cov kaum sab xis. Thiab lub hauv caug tsis siab dua lub duav.
2. Lub rooj zaum yuav tsum tau nyob rau ntawm qhov kev ncua deb los ntawm tus kav tsij uas tus neeg tsav tsheb taw tsis tau tsuas yog ncav cuag tus nres thiab roj av. Lub pedal yuav tsum tsis txhob nias nrog ceg ncaj, tab sis yog li ntawd nws tau me ntsis khoov hauv qhov kev txhawb nqa.
3. Lub backrest yuav tsum tsis txhob muab tso rau ntawm 90 degree kaum rau lub rooj zaum. Hauv qhov no, mob qhov nraub qaum, lossis nruab nrab ntawm lub xub pwg hniav, yuav tshwm sim sai. Nws yuav tsum tau tilted rov qab me ntsis.

Ua raws li cov kev cai yooj yim no tsis yog qhov uas yus nyiam ua ib yam dab tsi xwb. Kev noj qab haus huv ntawm tus tsav tsheb yog nyob ntawm qhov no. Yog tias mob nraub qaum tshwm sim thaum mus txawv tebchaws, koj yuav tsum them sai sai rau lub chaw ntawm lub rooj zaum thiab lub tsaj tig. Yog tias qhov kev mus ncig ntev, tom qab ntawd ib nrab teev koj yuav tsum nres thiab ua kom sov me ntsis sab nraum lub tsheb. Qhov no yuav daws qhov nro ntawm lumbar cov leeg, thiab lawv yuav txuas ntxiv ua lawv txoj haujlwm tau zoo.

Tseem Ceeb! Mob nraub qaum yuav tsum tsis txhob quav ntsej. Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Thiab ob peb lub tswv yim ntxiv los ntawm tus thawj xib fwb ntawm Tsev Kawm Qib Siab Tsav Tsheb:

Yuav kho tus neeg tsav tsheb lub rooj li cas. DVTSVVM. "Autoworld-video version"

Cov Lus Nug thiab Cov Lus Teb:

Yuav ua li cas tsav tsheb rov qab mob zoo? Txhawm rau kom tsis txhob mob nraub qaum thaum tsav tsheb, koj yuav tsum zaum kom koj lub nraub qaum thiab caj dab yog 90 degrees piv rau lub rooj zaum - ib yam li ntawm lub rooj kawm ntawv.

Yuav ua li cas so koj nraub qaum thaum tsav tsheb? Zaum hauv lub tsheb, tsis txhob khoov koj lub nraub qaum, tab sis zaum me ntsis, tig koj nraub qaum mus rau lub rooj zaum. So txhua 2 teev - tawm mus thiab ncab, khoov dua, twist lossis dai ntawm qhov bar.

Vim li cas koj lub nraub qaum mob tom qab zaum ntev? Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov nro tsis tu ncua tsis hloov lub load, cov leeg nraub qaum yuav sai dua los yog tom qab spasm. Mob nraub qaum tau siv rau hauv ib tus neeg uas muaj lub cev tsis zoo.

Yuav ua li cas kom zoo zaum tom qab lub log rau tus txha nraub qaum? Nyob ze li qhov ua tau rau sab nraub qaum, kom lub nraub qaum rov qab rau sab nraub qaum (yog tias tsim nyog, txav los yog txo lub rooj zaum). Tsis txhob lean hla lub kauj - cov leeg yuav yuag sai.