Roob Tsheb kauj vab caj npab: Yuav txo nws li cas?

Mob caj npab yog ib qho tshwm sim thaum caij tsheb kauj vab. Lawv nthuav tawm nrog loog loog thiab qee zaum tuaj yeem nrog kev qaug zog lossis poob ntawm kev sib koom tes.

Nov yog qee cov lus qhia rau kev tiv thaiv thiab / lossis txo qhov mob.

cov tsos mob

Hauv qee tus neeg, cov tsos mob no tshwm sim ntawm ob txhais tes. Cov mob no yog tshwm sim los ntawm compression ntawm cov hlab ntsha hla lub dab teg.

Cov no yog ob lub paj hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam:

• Ulnar paj... Compression yog hu ua ulnar neuropathy hauv kev kho mob jargon, tab sis nws kuj yog feem ntau hu ua cyclist paralysis. Kev loog yog hnov ​​ntawm tus ntiv tes me ntsis, ntiv tes ntiv tes, thiab sab hauv ntawm tes.

• Median hlab ntsha... Cov tsos mob tshwm sim los ntawm nws qhov compression hu ua carpal tunnel syndrome. Ntawm no, tus ntiv tes xoo, qhov taw qhia, nruab nrab, lossis ntiv tes ntiv tes raug cuam tshuam.

Ob lub pathologies no tshwm sim los ntawm kev sib tw hnyav.

Qhov no feem ntau tshwm sim thaum koj mus ncig rau ob peb hnub ua ke. Cov compressions no yog tshwm sim los ntawm lub sij hawm ntev flexion ntawm dab teg ntawm lub handlebars.

Tsis tas li ntawd, ntawm cov tsheb kauj vab roob peb nyem lub dab teg nyuaj dua li ntawm txoj kev tsheb kauj vab, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pinching peb cov hlab ntsha.

Ob peb lub tswv yim yooj yim los tiv thaiv lossis txo qhov mob no

Ua qhov kev teeb tsa raug

• Kho qhov siab ntawm lub cab. Nws yuav tsum tsis txhob qis dhau. Koj lub dab teg yuav tsum tsis txhob tawg thaum koj tuav lub log.

• Kho lub eeb qhov siab. Nws yuav tsum tsis txhob siab dhau rau tib yam li saum toj no.

Xav txog kev nplij siab

• Xaiv ergonomic handlebar grips rau koj lub tsheb kauj vab, xws li spirgrips.

• Hnav cov hnab looj tes padded, yog tias ua tau nrog cov gel uas tso cai rau koj kom xis nyob thiab nqus kev co ntawm lub tsheb kauj vab.

• Hloov txoj hauj lwm ntawm koj txhais tes ntawm lub handlebars tsis tu ncua kom tsis txhob muaj kev khoov ntawm koj lub dab teg ntev ntev.

Ncab

• Tom qab txhua lub roob caij tsheb kauj vab, nthuav koj lub hauv pliaj raws li hauv qab no:

Txhawm rau kom qhov ncab no ua tau zoo, nws yuav tsum tau ua nrog koj txhais caj npab kom ntev.

• stretch koj lub xub pwg nyom thiab caj npab.

• Nqa koj lub caj dab thiab tag nrho rov qab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ntawm ob txhais caj npab.

Saib tus kws kho mob

Feem ntau, qhov mob tshwm sim thaum kawg ntawm kev caij tsheb kauj vab roob. Tab sis yog tias koj caij tsheb kauj vab hauv roob hnyav, qhov mob no tuaj yeem rov qab los sai dua thiab ua rau koj tsis muaj peev xwm.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis txhob yig mus nrog koj tus kws kho mob.

Yog tias koj muaj qhov mob tib yam ntawm ob sab, cov hlab ntsha tsis xis nyob yuav tshwm sim los ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Tom ntej no, koj yuav tsum kho koj lub tsheb kauj vab roob kom koj lub taub hau tsis tawm mus deb dhau. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib txwm ua haujlwm, vim tias cov hlab ntsha tuaj yeem thaiv los ntawm ntau cov ntaub so ntswg hauv lub cev, thiab hloov txoj haujlwm ntawm lub taub hau tsis pab ntau. Tib txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no yog mus ntsib kws kho mob (tus kws kho mob, osteopath, kws kho lub cev, thiab lwm yam).

Yog tias koj raug kuaj pom tias muaj carpal tunnel syndrome lossis cyclist tuag tes tuag taw, osteopath tuaj yeem tsom cov qauv hauv koj lub cev uas cuam tshuam nrog nruab nrab lossis ulnar qab haus huv thiab yog li txo qhov compression. Ib tus kws kho mob lub cev tuaj yeem saib xyuas qhov kev sib npaug ntawm koj cov leeg nqaij hauv cov xwm txheej uas qhov teeb meem tau tshwm sim ntev.

xaus

Tom qab sab laj nrog kws kho mob, nws tuaj yeem sau tshuaj tiv thaiv kab mob (yog tias koj tsis koom nrog kev sib tw tag nrho). Txawm li cas los xij, ceev faj txog cov kev mob tshwm sim ntawm NSAIDs.

Thaum kawg, txhawm rau txo qhov mob tsis tu ncua, txhua yam uas tseem tshuav yog kom tsis txhob caij tsheb kauj vab ob peb hnub kom txog thaum qhov mob ploj mus.

Sources 📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com ua