5 yam uas yuav tsum tsis txhob ua ua ntej caij ATV

Kev tshawb fawb tau hloov zuj zus mus tas li, tab sis muaj qee qhov tseeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau tej yam uas yuav tsum zam ua ntej tau txais ATV thiab caij tsheb.

Nov yog 5 yam uas koj yuav tsum tsis txhob ua ua ntej koj caij tsheb kauj vab. Tshwj tsis yog tias koj xav chim siab rau koj tus kheej lossis koj tus khub, leej twg nyiam hla nce yooj yim dua koj.

Yog tias muaj, peb pom zoo cov khoom 2 😉 Zoo siab txais tos!

Tsis txhob mloog koj tus kheej

Ua ib tug neeg caij tsheb kauj vab, kawm mloog koj tus kheej thiab mloog koj lub cev. Yog tias koj mob lossis nkees, nqos koj txoj kev khav theeb thiab so ib hnub. Txhua yam yog yooj yim heev!

Koj tsis muaj dab tsi los siv zog rau, tsis muaj dab tsi los ua pov thawj, thiab tsis muaj, thov txim ua rau koj poob siab, tab sis tsis muaj leej twg xav kom koj cov duab tso rau hauv social media.

Siv koj lub sijhawm thiab nrhiav seb qhov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj!

Noj ntau thiab ntau

Nws yog qhov pom tseeb, tab sis nws yog ib lub tswv yim zoo kom nco ntsoov qhov no: Tsis txhob noj khoom txom ncauj ua ntej kev tawm dag zog!

Koj tau hnov ​​​​txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm bolognese pasta 🍝 ua ntej kev sib tw. Yog tias koj twb tau ntsib qhov no, tej zaum koj yuav tau pom tias cov khoom noj uas hnyav dhau tsis zom zoo tom qab pib qhov kev siv zog, txawm tias nws zoo nkaus li muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj ntawm lub sijhawm tshwj xeeb kom zoo dua ntawm lub tsheb kauj vab.

Thaum koj straining, cov txheej txheem digestion qeeb. Cov ntshav ntws mus rau peb cov leeg, tshwm sim los ntawm kev siv zog ntawm lub cev, thiab tsis raug coj mus rau peb txoj hnyuv. "Ntawm no, nyob zoo, cramps, phiv, xeev siab, txawm ntuav ... Okay, tsev neeg noj mov ua ntej caij tsheb kauj vab, qhov no yog zaum kawg!"

Ua static stretches

Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias kev ncab zoo li qub tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub tsheb kauj vab.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau txawm pom tias hom kev ncab no tsis muaj txiaj ntsig thiab yuav tsum tau siv zog ntau dua los ua hauv lub eeb.

Qhov tseeb, thaum koj ua qhov zoo li qub rau 30 mus rau 60 vib nas this, nws ua rau cov leeg ntev, tab sis nws kuj cuam tshuam rau lub teeb liab ntawm cov leeg thiab lub hlwb. Qhov kawg "tiv thaiv" cov leeg los ntawm kev ua kom lub zog reflex uas tiv thaiv cov leeg nqaij. Yog li, cov leeg tau daig thiab tsis tuaj yeem cog lus ib txwm. Qhov no reflex luv luv txo cov leeg nqaij thiab lub zog.

Hloov pauv, lub zog ua kom sov siab (lub tshuab ua haujlwm hauv tsev) tso cai rau cov nqaij ntshiv kom zoo ib yam li qhov xwm txheej tiag tiag. Qhov no yog pab tau.

Tsav tsheb thaum sawv ntxov, peb puas tuaj yeem nyob ntawm lub plab khoob?

Yog tias thawj qhov uas koj ua thaum sawv ntxov yog txoj kev caij tsheb kauj vab roob, koj tsis tas yuav noj tshais ua ntej mus ncig vim tias tawm mus rau lub plab khoob li ib teev yog qhov zoo.

Txawm li cas los xij, yog tias koj tsav tsheb lig thaum sawv ntxov, koj yuav tsis tuaj yeem tawm tsis tau noj. Yuav tsum muaj tsawg kawg yog 1 teev ntawm kev noj mov thiab kev tawm dag zog (zoo tshaj 2 teev).

Tom qab ntawd ob peb cov khoom noj txom ncauj me me thoob plaws ib hnub yog lub tswv yim zoo kom koj cov ntshav qab zib kom ruaj khov.

Tsis txhob mus rau ntawm lub ces kaum

Yog tias koj yog ib tus nyiam caij tsheb kauj vab thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes ua ntej caij tsheb vim tias caffeine paub tias cuam tshuam rau plab hnyuv.

Tsis txhob haus cov dej li 30 feeb ua ntej tawm mus thiab yuav tsum ua lub chav dej zaum kawg ua ntej tawm mus.

Yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub zais zis los yog tsis paub meej tias cov khoom yuav mus li cas thaum koj mus txawv tebchaws, nws yuav ruam los npaj koj txoj kev taug kev nrog nres hauv chav dej. Koj tuaj yeem hnav cov ntaub ntub dej rau thaum muaj xwm txheej ceev.

📸 Credits: MTB Sijhawm