5 yuam kev beginners roob tsheb kauj vab yuav tsum zam
Txheem
Kev caij tsheb kauj vab roob yog qhov ua kom muaj zog, zoo siab thiab noj qab nyob zoo yog tias koj muaj qib kom txaus siab rau nws. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev poob siab uas ntau lub ntsej muag thaum pib tawm. Nov yog qee qhov feem ntau yuam kev thiab cov lus qhia los kho lawv.
Tsis txhob saib yav tom ntej
Thawj qhov yuam kev ntawm tus pib yog saib lub log pem hauv ntej lossis ncaj qha rau pem hauv ntej. Yog tias peb nyob ntawm txoj kev tsheb kauj vab nws yuav ua tau (txawm li cas los xij ...) tab sis ntawm lub tsheb kauj vab roob txhua qhov teeb meem uas los ntawm koj lub log tsheb yog qhov xav tsis thoob thiab koj tsis muaj sijhawm los cia siab tias yuav ua rau lub caij nplooj zeeg! "Txhua qhov chaw koj saib, koj lub tsheb kauj vab yuav ua raws koj." Yog tias koj ob lub qhov muag nres ntawm ib qho kev khuam siab uas koj xav kom zam, zoo li lub pob zeb, thiab qhov ntau koj saib nws, ntau zaus koj yuav tsom rau nws! Qhov ua kom yuam kev yog tsis quav ntsej lub pob zeb thiab tsom mus rau txoj kev qub uas koj xav mus ncig nws.
SOLUTION: Saib rau pem hauv ntej yam tsawg kawg yog 10 meters, yog tias ua tau, muab sijhawm rau koj los txiav txim siab txog qhov kev kawm koj yuav ua raws. Tsis quav ntsej feem ntau ntawm cov teeb meem kom tau nyob ib puag ncig lawv zoo dua. Tsom ntsoov rau txoj kev koj yuav tsum mus vim qhov ntawd yog qhov koj yuav tsum mus.
Xaiv qhov tsim tsis raug
Thaum nws los txog rau kev hloov cov iav, nws yog txhua yam ntawm kev cia siab. Thaum koj mus txog qhov nce toj lossis teeb meem, cia siab tias yuav hloov lub hauv ntej lossis iav kom koj muaj sijhawm txav mus rau qhov tsim nyog. Ib qho kev ua yuam kev loj tshaj plaws uas cov neeg ua haujlwm tshiab ua yog tsim kev nyuaj dhau thiab yog li qeeb dhau.
Qhov no ua rau muaj teeb meem ntau yam: ua ntej, nws yuav siv zog ntau (thiab hnyav ntawm lub hauv caug) kom nrawm ntawm txhua hom struts uas tsis yog lub tiaj tiaj lossis kev kub ceev. Koj tsis muaj kev txawj ntse lossis lub zog los tuav lub zog qeeb. pace / low speed nyob rau hauv cov xwm txheej tsis zoo tagnrho.
Ntxiv rau lub sijhawm koj paub tias koj tab tom pedaling nyuaj heev, nws feem ntau lig dhau lawm: qhov nce me ntsis txaus kom poob tag nrho koj lub zog thiab qhov sib npaug. Ib qho yuam kev feem ntau yog xav hloov lub iav tag nrho: qhov no puas ua rau tawg thiab kev sib txhuam? Lub maus taus tsuas ntxub koj xwb.
SOLUTION: Ib tug zoo cadence yog 80 mus rau 90 rpm. Nrhiav txoj cai chainring rau sprocket piv kom nyob tsis tu ncua ntawm qhov nrawm tsis hais qhov chaw. Kev hloov pauv yuav tsum tau ua yam tsis muaj kev siv zog pedal tseem ceeb thiab cov saw hlau yuav tsum nyob twj ywm ncaj li qhov ua tau kom zoo dua kev sib txhuam thiab tsis ua rau nws puas. Kev sib tshuam xws li me me chainring-me iav los yog chainring loj-loj iav yuav tsum raug zam.
Overly inflated log tsheb
Cov log tsheb dhau los ua kom nrawm dua (tej zaum?), tab sis cuam tshuam traction, cornering thiab braking.
Traction yog qhov tseem ceeb heev hauv kev caij tsheb kauj vab hauv roob thiab yog qhov tshwm sim ntawm lub log tsheb muaj peev xwm deform rau ntawm qhov chaw sib txawv. Huab cua ntau dhau tiv thaiv qhov no.
SOLUTION: Tshawb xyuas koj lub log tsheb ua ntej txhua lub caij. Lub siab sib txawv los ntawm hom log tsheb thiab hom av, xav nug ntxiv txog cov neeg caij tsheb kauj vab hauv koj cheeb tsam. Feem ntau peb mus ntawm 1.8 mus rau 2.1 bar.
Lub tsheb kauj vab zoo?
Koj puas tau yuav lub tsheb kauj vab uas koj xav ua? Puas yog koj lub tsheb kauj vab roob yog lub tsheb kauj vab zoo rau koj lub cev? Tsis muaj dab tsi phem dua li kev caij tsheb kauj vab roob nrog lub tsheb kauj vab uas tsis tsim nyog, hnyav dhau, loj dhau, log tsheb nyias lossis dav dhau ... zoo li sim qhib npias nrog cov pliers. Khaub ncaws, nws yog ua tau, tab sis nws yuav tsis zoo heev.
SOLUTION: Tham nrog koj tus tswv lag luam tsheb kauj vab, cov neeg koj paub, tshawb xyuas lub vas sab, ua daim ntawv ntsuam xyuas sai, nug koj tus kheej cov lus nug zoo txog koj hom kev coj ua yav tom ntej.
Kuj saib peb tsab xov xwm kom pom qhov loj me rau koj lub tsheb kauj vab.
Noj thiab haus zoo
Kev caij tsheb kauj vab roob yuav siv zog ntau heev. Kev ua tsis tau rau koj lub cev ua ntej lossis thaum taug kev tuaj yeem ua rau muaj kev sib tsoo; Ib qhov phem tshaj kev caij tsheb kauj vab. Qhov no kuj tshwm sim thaum koj lub cev qhuav dej.
SOLUTION: Noj kom zoo ua ntej koj pib, noj zaub mov zoo. Ib txwm nqa dej nrog koj, nyiam dua hauv Camelbak hydration vim nws yooj yim haus thaum caij tsheb. Noj qee cov zaub mov nrog koj: txiv tsawb, ib daim ncuav txiv hmab txiv ntoo, granola bar, lossis ob peb lub zog tuav lossis gels uas yooj yim nqus los ntawm lub cev.
